Blog sobre corrida
Corra com direção, do primeiro passo à prova
Treinos, preparação para provas, nutrição, equipamentos e recuperação, com relatos de corredores reais e calendários de eventos para planejar a temporada.
Para cada etapa
Caminhos de leitura
Escolha o ponto de partida que combina com o seu momento na corrida.
Iniciantes
Primeiros passos
Como começar sem pressa, escolher um ritmo que você consiga repetir e construir a rotina de treino aos poucos.
Experientes
Rotina de provas
Ritmo, descanso e constância para quem já corre com frequência e quer chegar melhor preparado às provas.
Recuperação
Descanso e nutrição
Alimentação, sono e momentos de recuperação que sustentam a evolução dos treinos sem atalhos ou fórmulas mágicas.
Calendário de eventos
Planeje cada prova com antecedência
Acompanhe as datas das provas de rua e organize a preparação em etapas: base de treino, ajuste de ritmo e semana de descanso antes da largada.
Os relatos de corredores mostram como cada pessoa chega à prova com uma história diferente, e isso ajuda a comparar caminhos possíveis.